ダイエットの電子書籍

ダイエットの電子書籍-Recommended e-Books-

今Amazonで売れている人気の「ダイエットの電子書籍」はこの10冊です。

ダイエットは「目標設定」が9割

どうして、あなたのダイエットが成功しないと思いますか?!

ダイエットの成功率は30%というのが現状です。
特に、キレイになりたい、かっこよくなりたいという理由でダイエットをしている人の成功率はわずか8%とも言われています。
なぜそんなに多くの人がダイエットに失敗しているのか。その理由は「正しいダイエット法を知らない」「三日坊主で成果が出る前に諦めている」「一時的に痩せたがリバウンドをして元に戻っている」などが挙げられます。
ダイエットを成功させるには、正しい目標設定が必要になります。
ゴールが明確になると行動がより具体的になります。
ただ漠然とダイエットをしていても求める成果は得られません。
本書では正しい目標設定の仕方と、より効果的に痩せられるダイエットノウハウを、体験者の事例も混ぜながら紹介します。
ストイックな短期集中ダイエットではなく、続けられるモチベーションテクニックを身につけられるダイエットです。
今度こそダイエットを成功させたいと思っているあなたも、このダイエットノウハウを身につけてみませんか?


【目次】
第1章 知られていないダイエットの理想と現実
第2章 なぜ人はダイエットに挫折してしまうのか?
第3章 ダイエットに成功できる4つの手順とは
第4章 健康的に痩せるための注意点
第5章 トレーニング理論と自宅でできるエクササイズ
第6章 三日坊主でも続けられる心理テクニック


【購入者様への特典】
PDCAメソッド表と目標達成ワークシート 付


【著者プロフィール】
著者:武内教宜

1985年埼玉県生まれ。
日本スクールオブビジネス杉並校スポーツ学科卒業。
21歳からスポーツクラブのインストラクターとして活動を始める。
グループ指導を行っていく中で、クライアント一人ひとりと向き合いたいという思いから、24歳でパーソナルトレーナーとして独立。
その後、28歳でフィットネスジムを開業。
スポーツクラブで一度挫折した人に向けた「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。
現在はダイエット指導を中心に、スポーツ専門学校の講師、加圧トレーナー養成、トレーナー・セラピスト向け独立起業サポートを行う。

コミュ障腐女子、ダイエットに成功しました

運動嫌いで食べること大好き、面倒くさがりな腐女子の私。自分はぽっちゃりだと思ってたけど、気付けば体の約半分が脂肪!! 一念発起してダイエットを始めるも、運動はしたくないし、食べることも諦めたくない! 泣いたり落ち込んだりしながら、持ち前の粘り強さで心にも体にも負担をかけないダイエットを模索するうちに、たどり着いた結論とは……。pixivで人気の著者による15キロやせのルポマンガ待望の書籍化!
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセました プレミアム (扶桑社コミックス)

大反響“ダイエットコミック”第二弾は、さらに深~く内容充実!無意識の“おデブ習慣”に気づくだけでヤセる、と大反響を呼んだコミックの第二弾。太りやすいメンタリティ、育った環境、男女の違いなど、より掘り下げたプレミアム版。


※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。

やせ思考で成功する! ミア式ダイエット脳 (扶桑社BOOKS)

美容ライターや編集者が通って口コミで人気が広がり、予約200人待ちとなったダイエット教室を主宰するダイエットアドバイザー初の著書。これまでに多数の生徒を成功に導いたメソッドのすべてを公開する。

メソッドの柱「考え方をやせ思考に変える」ための方法として、自分を知る必要性や、食事に野菜はいらない理由、水分の摂り方、小腸の重要性、運動不要の理由などを解説。

ほか、「言い訳しながら食べてしまう」「人に気を使って食べてしまう」といった生徒からよく聞かれる質問への回答や、ダイエット成功者たちの結果レポートをBefore/Afterの写真付きで紹介。教室でのカウンセリングそのままのように、やさしくわかりやすくダイエットを指南する。

一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 (SPA!BOOKS)

無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。

月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか? その秘密はパレオ(狩猟採集民)ダイエットにあった。
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
本書ではブログ掲載内容を最新文献をもとに大幅に加筆。医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。験をもとに解説する。

糖質制限 一日一食 同時検証: 糖質制限の一日一食と1日30分筋トレの3つのダイエット効果で1ヶ月で何キロやせるのか?

【目次】

はじめに
一番楽なダイエット
食後に変な感じ
食事時間がアップ
ポカポカで気持ちいい
32年間病欠なしの理由
夕方なのに強烈な眠気
30時間ぶりの夕食
夜中のトイレですっきり
一日二食のおかげ
週一回のランチ食べ放題
現代病は飽食が原因
がっかりの試着室
数十年ぶり標準体重なのに
地獄の歯医者
まさかの微増
読書の効果
鶏が飛べなくなった理由
止められないコーラ
一日一食の即効性
最高の一日一食
一生ダイエットとは無縁
まさかの事態

糖質制限の一日二食と1日30分の有酸素運動や筋トレをして、1年間で4kgしか痩せなかった。

更に停滞期が長く続いていたので、このまま続けても今度は1年間で2kgしか痩せられない気がした。

40代半ばで体の衰えを感じるが、人生まだまだこれからと思っているので、10代後半の体重に数十年ぶりに戻そうと決めた。

それで今まで数多くのダイエット法を試してきて行き着いた答えは、ダイエットとは食事量を減らすことということだ。

一日二食を1年間続けられたので、一日一食も何となくいけそうな気がしたし、年末だったので来年の目標を一日一食にして、正月から始めることにした。

1月1日から一日一食を始めれば、1ヶ月でどれくらい痩せたかわかりやすくて丁度いい。

一日三食が当たり前なのを、一日一食にしたら1ヶ月で何kg痩せるのかを自分の体で実験したくてたまらなくなった。

それで一日一食や少食の本を読んでいたら、やる気が俄然出てしまって、フライングで大晦日から始めてしまった。

年末年始はみんな暴飲暴食している中、一日一食で人生の大転換をしようと思った。

一日一食は前から知ってはいたが、まさか自分がやることになるとは思いもしなかった。

一日三食の人がいきなり一日一食にすると、相当辛くて続かないと思うが、一日二食を1年間してきたのが活かされて実行できたと思う。

実際に一日一食をしてみて、数日で体に変化が感じられて即効性がすごかったので、本当に一日一食を実行した自分を褒め称えたい。

この記事を書いている段階で、一日一食を始めて1ヶ月と20日経っているが、この電子書籍を出版するにあたって全てを読み返してみて、自分でもその当時はこういうことを考えていたんだなという発見があって、体験談を書く意味があることがわかってよかったと思っている。

もんでヤセない身体はない 燃焼系「美圧」マッサージ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

身体は自分で細くできる! 産後20kg痩せて、出産前よりスリム体型になった美容家による、頭から脚まで全身きれいになる、マッサージとエクササイズ方法。

ダイエットスーパーフード高野どうふでやせる!きれいになる!

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

低糖質で高タンパクの優秀な食材として、近年じわじわと注目度を上げている、和のスーパーフード「高野どうふ」。
ミネラル豊富で栄養満点、長期保存も可能なうえ、いつでも低価格で手に入る身近な食材です。
高野どうふのレシピといえば含め煮などが一般的ですが、
今、SNSなどで話題なのは、なんとサンドイッチのパンの代わりとして食べる方法。
水で戻した高野どうふを、バターと一緒にフライパンで焼くと、まるでパンのような食感に! 
糖質制限をしているダイエッターの間でも、これならガマンせずに美味しく食べられる!と人気が広がっています。
この本では、そんな高野どうふサンドイッチはもちろん、高野どうふを使った、新しくて美味しいダイエットレシピを多数紹介しています。



金丸 絵里加:料理研究家。管理栄養士。女子栄養大学講師。
「おいしい」と顔がほころぶような料理作りをモットーに、日々の暮らしに役立つ、手軽に作れるレシピを提案。
テレビや書籍、雑誌など、メディアを問わず精力的に活動中。
『スープジャーさえあれば お弁当はラクチン !』『玄米ミルクやせ』(ともに主婦の友社)など、著書多数。

一生太らない魔法の食欲鎮静術 Business Life

この本は、「無理なくやせて、一生太らない体をつくる」ための方法を書いた本です。
ただし、食べたいものを我慢したり、つらい運動をしたりする必要はありません。

「一生太らないなんて大げさな」
「どうせまたリバウンドするに決まっている」
「我慢も運動もいらないなんて……そんな甘い話にはだまされない!」
そう思ったあなたにこそ、ぜひ読んでいただきたい一冊です。

著者の松尾コーチは、1000人以上の万年ダイエッターたちを
リバウンド地獄から救い出してきた、ダイエットのプロ。
ミス・モデルジャパン2016日本大会で第3位に輝くほどの美ボディの持ち主でありながら、
実は生まれながらの超・大食漢で、リバウンドに苦しんできた一人でもあります。

ダイエット専門ジムでインストラクターとして働きながらも
「制限」「我慢」を強いられるダイエットルールに振り回され、
ますます過食に溺れていく日々……。
そんな毎日を脱却しようと食欲と食事の研究を重ね
確立したのが「食欲鎮静術」です!

そのポイントを簡単にお伝えすると……
まずは、「本当の味わい方」を知る。
そして、おいしく食べる。

これだけで食欲が自然とおさまり、間食や食べ過ぎがなくなります。
制限も我慢もなしで、きれいにやせられるうえに、二度と太ることはありません。

ぜひ本書で、幸せな腹八分目を叶えてください。

中年ダイエット: 40歳でも15キロ減

中年、運動嫌い、焼き肉、甘い物、食べ放題大好きでも15キロ痩せました。楽々ダイエットの全記録
わずかですが訂正しました。
沢山の人に読んでいただきました。ありがとうございます。

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